Quelles sont les astuces pour éviter de se toucher le visage avec les mains ?

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3000. C’est le nombre de fois que vous vous touchez le visage dans la journée, selon l’Agence régionale de santé française. Le nez, les yeux et la bouche sont des portes d’entrées pour les virus. Alors, comment éviter ces réflexes qui peuvent être dangereux ?

Le thérapeute Benjamin Lubszynski conseille: ” Fixez-vous un temps délimité, pendant les courses par exemple, et portez votre attention sur vos mains. Observez-les bouger, et gardez ce contact visuel en permanence ».

Autre technique : la méthode de relaxation de Jacobson. Cette méthode consiste à contracter ses muscles pour les fatiguer et les détendre. Vous sentez une tension au niveau du visage ?  Contractez la zone, puis relâchez pour créer une détente.

Enfin, privilégiez les mouchoirs jetables ou un accessoire désinfecté, qui permet de gratter les zones sensibles.