Objectif ventre plat

Pas facile de perdre des kilos et surtout de devenir fit et en bonne santé pendant le confinement. Néanmoins, si l’on fait preuve d’un peu de volonté, on peut atteindre ses objectifs et dévoiler un ventre plat sur la plage cet été (ou à l’été 2021)!

Voici des petits conseils qui ne mangent pas de pain (mais plutôt des légumes 😉 )

L’alimentation

On préserve nos intestins et on privilégie des aliments qui ne vont pas nous faire gonfler et ballonner.

On évite les crudités pour privilégier les légumes cuits.

Abusez des herbes aromatiques, graines germées, fruits frais bien mûres…

Il faut surtout penser à bien mâcher!!! Des aliments bien mastiqués évitent les ballonnements et les gazs (glamour…)!

Sans surprise on arrête tous ce qui est gras et sucré (désolée…). Ou en tout cas, on se calme un peu sur les burgers.

Les autres ennemis du ventre plat sont: les boissons gazeuses, la clope, les chewing-gums, le lactose et le pain blanc peu cuit.

L’exercice

Les trucs de base à savoir, c’est qu’un ventre plat c’est une question de digestion ET de posture.

On se tient TOUJOURS droit et on rentre TOUJOURS (ou presque) son ventre, ça va le tonifier.

Adoptons aussi une bonne respiration. C’est-à-dire par le ventre. Ainsi, on fait travailler les muscles de l’abdomen.

Côté sport, on peu rester soft. Le truc c’est pas d’être dégoûté de l’exercice ET/OU de finir avec les muscles de Schwarzy.

Il suffit de marcher le plus possible. Minimum 30min/jour.

Le meilleur exercice pour le ventre, c’est la fameuse planche. C’est une posture de gainage intensif qui tonifie les abdos et le dos. Allongée face au sol, bras repliés, coudes alignés sous les épaules, en appui sur les orteils, on tient la posture en gardant le corps droit et gainé.

Les massages

On tente le “palper-rouler“, en tournant le long du nombril pour éliminer les toxines.

On aide un peu la nature avec des cosmétiques drainant. Par contre, pas la peine d’y aller comme un bourrin pour faire pénétrer la crème anti-gras. Faîtes preuve de douceur car la peau du ventre est relativement fine et délicate.

Bon courage et surtout : petit ou gros ventre, vous serez toujours beaux comme un coeur <3