Vous partagez vos nuits avec un ronfleur et cela gâche votre sommeil ? Vous n’êtes pas seul ! En Belgique, 40 à 60% des hommes et environ 25% des femmes ronflent, transformant parfois les nuits de leurs partenaires en véritable cauchemar. Heureusement, il existe une solution simple et naturelle pour enfin retrouver des nuits paisibles.

Le Dr Nerina Ramlakhan, spécialiste du sommeil, a partagé une astuce surprenante : l’utilisation d’un ventilateur. "Le ronflement n’interrompt pas forcément le sommeil à cause de son intensité, mais à cause des variations de son", explique-t-elle. Le bruit blanc émis par un ventilateur crée une couverture sonore qui masque ces fluctuations et aide à maintenir un sommeil continu.

Pour bénéficier pleinement de cette astuce, placez le ventilateur à faible puissance dans la pièce, en veillant à ce qu’il ne souffle pas directement sur vous. Ainsi, vous éviterez le dessèchement des yeux ou de la gorge tout en profitant d’un sommeil plus profond. Et en prime, le bruit blanc peut même vous aider à vous endormir plus rapidement !

Enfin, n’oubliez pas de nettoyer régulièrement l’appareil pour éviter l’accumulation de poussière, et n’hésitez pas à combiner cette méthode avec quelques changements de mode de vie pour réduire les ronflements, comme éviter l’alcool ou perdre du poids. Si malgré tout les ronflements persistent, il est conseillé de consulter un médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente.

Adoptez cette astuce simple et révolutionnez vos nuits !